Kurs MINDFULNESS (MBSR)

13.02 – 10.04.2025

8-Tygodniowy Program Redukcji Stresu MBSR

(Mindfulness-Based Stress Reduction) wg Jona Kabat-Zinna

 

Jeżeli czujesz, że codzienny stres przejmuje nad tobą kontrolę, trudno Ci się skupić na tym co ważne, możesz zgłosić swój udział w kursie. Nauczysz się redukować stres i napięcie, rozwiniesz umiejętność uważności w codziennym życiu, poprawisz koncentrację i samopoczucie, odnajdziesz spokój i równowagę.

W trakcie spotkań będziemy odkrywać czym jest uważność (zmysły, odczuwanie ciała, praca z ciałem – uważne poruszanie się, chodzenie), doświadczymy świadomego oddychania oraz odwołując się do doświadczeń przyjrzymy się naszym automatycznym reakcjom na stres. Będziemy przyglądać się sferze myśli i uczuć a także poznawać nasze schematy w kontaktach z innymi i poznawać możliwości porozumiewania się w uważny sposób.

 

Zapraszamy do udziału w Treningu, jeśli chcesz:

• zredukować stres i żyć bardziej świadomie
• wykorzystać potencjał i możliwości
• zapobiegać wypaleniu
• lepiej radzić sobie z bólem, trudnymi emocjami, uporczywymi myślami
• poprawić jakość życia, doświadczać go w pełni i odnaleźć spokój wewnętrzny
• rozwinąć intuicję, koncentrację i umiejętność troszczenia się o siebie
• czerpać satysfakcję z relacji i związków
• zwiększyć swoją skuteczność w realizacji planów, projektów i zamierzeń

 

Struktura i przebieg kursu:

• czas trwania: 8 tygodni
• 8 spotkań w grupie (2,5 godziny 1 w tygodniu – czwartki, godz. 18:00 – 20:30)
• 2 konsultacje indywidualne
• 7-godzinny trening po szóstej sesji
• ćwiczenia do samodzielnego wykonania w domu na podstawie otrzymanego skryptu oraz nagrań

 

Prowadzenie:

Agnieszka Marszałek – certyfikowana nauczycielka uważności programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) i trenerka rozwoju osobistego. Założycielka Akademii Uważności. Prowadzi kursy, warsztaty, szkolenia promujące świadome życie poprzez uważność. Jest też nauczycielem akademickim, doświadczonym pedagogiem i muzykiem. Użyczyła głosu do nagrań ćwiczeń polskich wersji książek o uważności autorstwa Eline Snel.  

Inwestycja w siebie: 1250 zł;

zniżka dla studentów: 15%. 

Liczba uczestników: kameralna grupa; liczba miejsc ograniczona

Termin zgłoszeń: do 5 lutego 2025
Warunkiem uczestnictwa w kursie jest spotkanie z prowadzącą przed rozpoczęciem kursu oraz wpłata zaliczki 300 zł.

Zapisy i informacje:

Agnieszka Marszałek:   tel. 609 560 640,   email: amarszalek.mbsr@gmail.com

Płatności: 

gotówką w kasie ODK bądź przelewem na konto ODK:

BANK MILLENNIUM 24 1160 2202 0000 0000 4884 5013

(w tytule: MBSR + imię i nazwisko uczestnika)